Quattro consigli per essere in piena salute
- 20 ago 2024
- Tempo di lettura: 2 min
In questo articolo voglio regalarti quattro consigli che la maggior parte dei professionisti della salute e medici non sono soliti dirti per essere in piena salute.
Sono tutte cose semplicissime e GRATIS, quindi, dov'è la tua scusa adesso?
1- Esponiti alla luce del sole appena sveglio, soprattutto nelle prime luci.
Ricordati che la pelle è il nostro organo più grande, a contatto con la luce del sole va a regolare i tuoi ritmi circadiani, produrre ormoni di cui hai bisogno e previene i disturbi del sonno.
2- Metti a contatto i tuoi piedi nudi sulla terra.
Le scarpe con suola in gomma o plastica, i grattacieli, ecc ti hanno allontanato dal campo elettrico terrestre.
Tuttavia, il contatto dei piedi nudi con la terra è in grado di fornire elettroni liberi che riducono l'infiammazione acuta e cronica.
Questo fenomeno, chiamato grounding, è una delle nostre migliori difese contro i campi elettromagnetici e può anche aiutare a ridurre lo stress ossidativo, il dolore e la reattività immunitaria.
Ogni volta che ne hai la possibilità, fai una passeggiata scalzo in un parco, in un prato o un bosco, sulla spiaggia o semplicemente nel giardino sotto casa, sembra una sciocchezza, ma vedrai che sarà fantastico.
3) Esci fuori all'aria aperta e respira.
Uscire nella natura e respirare l'aria pulita può arricchire il microbioma con batteri benefici che supportano il sistema immunitario e riducono lo stress.
Se poi unisci questa pratica al punto 2 (metti a contatto i tuoi piedi nudi sulla terra), allora avrai fatto bingo.
Inspira (butta dentro l'aria) profondamente dal naso, per poi buttare fuori l'aria dalla bocca con un soffio più lungo possibile.
Non limitarti a farlo una o due volte, i suoi effetti iniziano ad arrivare dopo alcune ripetizioni.
4) Cammina e muovi il tuo corpo.
Se lavori in ufficio o sei sempre seduto in auto, il tuo corpo ha più bisogno di muoversi rispetto ad esempio ad un muratore o un addetto alle corsie del supermercato che è sempre in movimento.
Certo, anche loro avranno assolutamente bisogno di integrare l'allenamento con i pesi, il solo camminare un po' non è sufficiente, ma tu che invece passi molte ore fermo, se inizi almeno a muoverti e sgranchirti un po' ogni giorno (se poi unisci i punti 1, 2 e 3 allora sei a cavallo), inizierai a trarne i tuoi giovamenti.
Ricordati operò di unire il tutto ad allenamenti pesanti in palestra secondo il metodo maschioalpha.com che spiego durante la consulenza che puoi prenotare qui:
Camminare al mattino presto può avere molti benefici per la tua salute.
In primo luogo, ti aiuta ad attivare il corpo e a prepararti per la giornata. La passeggiata al mattino può anche aumentare i livelli di endorfine, sostanze chimiche che migliorano l'umore e riducono lo stress.
Infine, camminare regolarmente può aiutarti a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e obesità.
Queste attività sono gratuite e non solo influenzano enormemente la tua salute ma anche il tuo intestino e il tuo sistema immunitario e puoi combinarle tutte insieme.
Altro che riempirsi di probiotici, farmaci e integratori.
Push it!
Fra
