Grasso Viscerale o Grasso Addominale?
- 16 mar
- Tempo di lettura: 4 min
GUIDA PER SGONFIARE LA PANCIA NELL'UOMO OVER 40 CON TROPPI IMPEGNI
Se hai superato i 40 anni e hai una pancia che non vuole andarsene…
probabilmente hai già notato una cosa.
Il grasso sull’addome è sempre l’ultimo ad andare via.
Puoi perdere peso su braccia, gambe, viso…
ma la pancia resta lì. E soprattutto non è uguale per tutti.
Ci sono uomini che sono relativamente magri ovunque ma poi hanno quella pancia dura, tesa, quasi come un’anguria sotto la camicia.
Altri invece accumulano grasso un po’ dappertutto.
La pancia c’è… ma è più morbida, più “molle”.
Sembrano la stessa cosa a prima vista, ma non lo sono.
E se hai più di 40 anni, capire questa differenza cambia completamente il modo in cui devi affrontare il problema.
Io sono Francesco Carrieri e sono l’unico esperto specializzato nella pancia dell’uomo over 40 impegnato.
E in questo articolo ti spiego una cosa che nel mondo del fitness quasi nessuno ti spiega bene.
Non esiste un solo tipo di grasso sulla pancia.
Ce ne sono due.
E se non capisci la differenza tra questi due, puoi fare tutte le diete del mondo, tutti gli allenamenti del mondo, ma quella pancia continuerà a tornare.
Il primo tipo di grasso è il grasso sottocutaneo ed è quello che si trova sotto la pelle e sopra i muscoli addominali.
È il grasso che puoi prendere con le dita, infatti se pizzichi la pancia e senti una piega, quello è grasso sottocutaneo.
È quello che molti vedono allo specchio e pensano: “ok, devo dimagrire”.
Certo, troppo grasso sottocutaneo non è ideale, ma nella giusta quantità ha anche una funzione.
Protegge gli organi, isola dal freddo...
Fa parte della fisiologia del corpo umano fino ad una certa soglia, che ovviamente non è quella che hai tu in questo momento, perciò non sei autorizzato a tenerti quel grasso
solo perchè ti ho detto che protegge gli organi.
Poi però c’è il secondo tipo, ed è qui che la faccenda cambia davvero.
Il grasso viscerale.
Il grasso viscerale non è sotto la pelle, è dentro di te nel profondo, si accumula intorno agli organi, principalmente intestino, fegato, stomaco...E quando aumenta comincia letteralmente a comprimere gli organi interni.
Può alterare il flusso sanguigno.
Può creare problemi metabolici.
Può interferire perfino con la respirazione perché spinge verso l’alto il diaframma.
Ed è anche uno dei fattori più collegati a:
Resistenza insulinica
Diabete di tipo 2
Malattie cardiovascolari
Infiammazione cronica
La pancia è anche un problema estetico certamente, ma dopo i 40 anni diventa soprattutto un problema metabolico.
E qui arriva il tasto dolente: Il grasso viscerale è molto più lento a formarsi ma anche molto più lento ad andarsene.
Non è il grasso che perdi facendo due settimane di dieta, non è il grasso che sparisce con qualche corsetta la domenica, è un grasso che si costruisce negli anni.
Stress.
Poco sonno.
Alimentazione disordinata.
Troppi zuccheri.
Sedentarietà.
Testosterone che scende.
E soprattutto uno stile di vita completamente incompatibile con il metabolismo di un uomo dopo i 40 anni.
La maggior parte dei consigli che trovi online sulla pancia sono pensati per un ragazzo di 25 anni, oppure sono uguali per tutti, il classico copia/incolla del cavolo.
Non per un uomo di 45.
Il fitness mainstream ti dice:
taglia i carboidrati
fai cardio
allenati di più
mangia meno
E i nutrizionisti da studio ti preparano la dieta da 1.600 calorie.
Poi il personal trainer della domenica ti fa fare cyclette e circuiti.
Risultato?
Dopo qualche mese sei stanco, hai meno energia. il lavoro ti divora.
Hai dato 100 come sforzo e ottenuto 1 come risultato.
E la pancia è ancora lì.
E sai perché?
Perché nessuno sta lavorando sul vero problema, ovvero il metabolismo di un uomo impegnato dopo i 40 anni.
E’ assurdo che nel 2026 ci siano ancora persone che pensano di risolvere la pancia di un uomo adulto con la stessa logica con cui si prepara un ventenne per la prova costume.
Non funziona, non ha mai funzionato e non funzionerà nemmeno per te.
La pancia dell’uomo over 40 non si risolve con più fatica, si risolve con più strategia.
Gestione dell’insulina.
Allenamenti brevi ma realmente efficaci.
Ordine alimentare corretto.
Controllo dello stress.
Sonno.
E soprattutto un sistema pensato per chi lavora tutto il giorno e non ha tempo di vivere in palestra.
Ora voglio darti un test molto semplice.
Prendi un metro da sarta.
Misura la circonferenza della tua vita nel punto tra sterno e ombelico.
Se sei un uomo e superi i 94 cm significa che stai entrando nella zona di rischio metabolico.
Se superi i 102 cm… il rischio è alto.
Se la pancia è dura, tesa, sporge in avanti e non riesci quasi a pizzicare la pelle, è molto probabile che buona parte di quel volume sia grasso viscerale e in quel caso ignorarlo è una pessima idea, perché il problema non è solo la camicia che tira, è quello che sta succedendo dentro.
Se vuoi capire esattamente che tipo di pancia hai e cosa fare nel tuo caso specifico puoi prenotare il Check-Up Pancia gratuito.
È una consulenza in cui analizziamo la tua situazione:
stile di vita, metabolismo, allenamento, alimentazione.
E soprattutto capiamo perché quella pancia non se ne va.
Io sono Francesco Carrieri e sono l’unico esperto specializzato nella pancia dell’uomo over 40 impegnato.
Se questo è il tuo problema…
qui trovi le soluzioni.
Grasso Viscerale o Grasso Addominale?
