Ti faccio una Domanda Brutta, ok? Ma non offenderti subito. Continua a Leggere.
- Francesco Carrieri
- 15 ott
- Tempo di lettura: 8 min
Aggiornamento: 17 ott
Vuoi Davvero continuare a nasconderla sotto la Camicia
o vuoi affrontarla una volta per tutte?
Ormai avrai capito anche tu che il grasso addominale è la parte più facile da accumulare e la più difficile da eliminare. È lì, ogni volta che ti guardi allo specchio, come un promemoria silenzioso del tempo che passa e delle scelte che hai rimandato.
È la zona più odiata da ogni uomo, e non solo per l’aspetto.
Ma quella pancia che cresce piano piano non è solo un problema estetico — è un segnale di cedimento metabolico.
Il problema è che la maggior parte delle persone cerca di risolverlo facendo le cose sbagliate. Infiniti addominali, digiuni improvvisati, diete a base di succhi, allenamenti estremi “per bruciare la pancia”.
Te lo devo dire: gli addominali li hai già. Solo che sono coperti da uno strato di grasso che non se ne andrà con la fatica. Perché da involtini primavera i muscoli non si vedono, se sono ricoperti dal grasso.
I miei clienti hanno imparato che quando smettono di inseguire soluzioni magiche e iniziano a seguire un metodo preciso, il grasso addominale sparisce — senza privazioni, senza stress e senza diete da Frate Francescano.
Non mi credi?
Ti presento Guido.
Guido ha 53 anni ed è un Imprenditore che voleva rimettersi in forma per vivere più a lungo con la sua famiglia.
Non per vanità, ma per responsabilità.
In questo articolo voglio mostrarti, passo dopo passo, la stessa strategia che abbiamo usato per aiutarlo a perdere 22 kg.
Vuoi eliminare la pancia una volta per tutte? Continua a leggere.
Ecco la Tua Guida Passo Passo per Perdere la Pancia
Prima di capire come eliminarlo, devi sapere che tipo di grasso stai combattendo.
1. Il Grasso Sottocutaneo
È quello che puoi pizzicare, lo strato morbido appena sotto la pelle. Dà fastidio a vedersi, certo, ma non è pericoloso. È il tipo di grasso che puoi ridurre con un’alimentazione più pulita e un minimo di movimento.
2. Il Grasso Viscerale — il Vero Nemico
Questo è quello che non si vede, ma che ti sta logorando dall’interno. Si accumula in profondità, intorno agli organi vitali: fegato, cuore, intestino. E mentre tu pensi di avere “solo un po’ di pancia”, dentro di te sta crescendo un deposito tossico che aumenta il rischio di infarto, diabete, infiammazione cronica e calo del Testosterone.
Ma non preoccuparti.
Se segui questa guida con costanza, come ha fatto Guido,
arriverà un momento in cui entrambi capiranno il messaggio.
E inizieranno a fare le valigie.
Fase 1 — Mangia di più per Perdere di Più
LA VUOI PIANTARE CON LE DIETE IPOCALORICHE❓No❓Peggio per TE.
A volte la fai anche senza rendertene conto, perché mangia poco, ti senti virtuoso e intanto rallenti il metabolismo giorno dopo giorno.
Non è così che si perde grasso corporeo: così perdi di tutto — acqua, muscolo, densità ossea, salute, bellezza e voglia di vivere.
Chi parla ancora di “deficit calorico” o mente, o è ignorante.
In entrambi i casi, ti vuole male.
Perché la restrizione non porta risultati: porta degenerazione.
Il corpo si spegne, la pelle cede e lo sguardo si svuota. Lo vedo spesso: uomini e donne che, dopo anni di diete o interventi drastici, dimagriscono sì, ma si spengono dentro. Lo vedi negli occhi: quella luce che avevano una volta… è morta. E dopo qualche anno, tornano al punto di partenza — solo più fragili e delusi.
Per dimagrire non devi contare le calorie.
Devi nutrire il corpo e risvegliare il metabolismo.
E questo significa una cosa sola: mangia carne.
E lo sa anche l’istinto. Quando incontri una donna di 130 kg, il tuo primo pensiero non è mai:
“Chissà quante bistecche avrà mangiato per diventare così…”Sai bene che non è così.
Il problema non è la carne. Sono i carboidrati, le farine, gli zuccheri, i cibi industriali che infiammano, bloccano e distruggono il metabolismo. Causano obesità, infiammazione e carenze ormonali. E poi ti vendono la soluzione come “chirurgia estetica”:
interventi da ore, cicatrici, pelle in eccesso, costi enormi —mentre bastava togliere la causa.
Chi vuole davvero tornare in forma deve affidarsi ad un nutrizionista capace (chiaramante Maschio Alpha ha il suo di Fiducia), che imposti un piano alimentare coerente con la fisiologia umana, non con la moda del momento.
Il mio compito non è scriverti una dieta, ma insegnarti a pensare da uomo sano. A scegliere alimenti veri, ad ascoltare il corpo e a smettere di ragionare come uno schiavo delle calorie.
Mangiare di più — ma bene — non è un errore.
È la tua prima arma per rimettere in moto il sistema.
Fase 2 — Il vero brucia grassi per la pancia: il sonno
Tutti cercano la pillola magica per dimagrire, ma nessuno pensa a dormire meglio.
Il sonno è il brucia grassi più potente che esista. E non perché lo dico io — perché è così che funziona il corpo umano.
Quando dormi poco, il corpo si stressa. Aumenta il cortisolo, l’ormone dello stress e lui ama accumulare grasso proprio dove non vuoi: sull’addome.
Ti svegli stanco, con più fame e più voglia di zuccheri e alla fine mangi di più, ti muovi di meno e il metabolismo rallenta.
Dall’altro lato, dormire bene riattiva il sistema ormonale, fa salire il testosterone, accelera il metabolismo e permette al corpo di bruciare grasso anche mentre dormi.
Eterna Questione: Quanto bisogna Dormire?
Dal tramonto all’alba? Dieci ore, come si diceva una volta con il “sonno di bellezza”? O bastano i famosi “power nap”?
La verità è che nessuno può dirtelo. Non farti dire dagli “esperti” quanto devi dormire.
Quando il corpo è stanco, va a dormire. E finché il cervello sogna, non ha ancora finito di resettarsi. Se la sveglia suona prima che tu sia pronto, significa solo che devi anticipare l’ora in cui vai a letto.
Le ore giuste per te sono quelle che ti permettono di alzarti fresco, riposato e lucido. Che siano 4 o 9, è soggettivo. Se ti alzi con la sensazione di voler dormire ancora, stai già iniziando la giornata sotto stress.
Trova il tempo di dormire. Non c’è niente di più produttivo.
E se dormi poco ma stai bene, ti basta. Sono le forzature che fanno male, quelle a cui ci hanno abituato sin da bambini: sveglie, orari, routine imposte.
Non è la Melatonina, sono i Pensieri
Dicono che “da vecchi” si produca meno melatonina, quindi bisognerebbe integrarla. Io non ci credo e ti spiego perchè:
i miei nonni hanno sempre dormito come sassi, due volte al giorno, senza nessuna compressa.
Io invece ho iniziato a dormire male già alle medie — e non per carenza di melatonina, ma per eccesso di pensieri.
Ecco il punto: non serve una pillola. Serve svuotare la testa.
Medita, scrivi, cammina, stacca quegli occhi dagli schermi, fai sesso con tua moglie, fai qualcosa per tirare fuori i pensieri dalla testa prima di andare a letto. Gli anziani saggi lo dicevano sempre:
“Non avere pensieri.” “Stai senza pensieri.”
E a loro la melatonina non serviva.
Lavoravano, si muovevano, respiravano aria vera, facevano le cose a mano.
Oggi, invece, la melatonina la mettono pure nei biberon. Devi fare attenzione perchè crea dipendenza e chi la usa finisce per alzare sempre le dosi.
Se la natura ha deciso che dopo i 50 anni la sua produzione deve calare, un motivo c’è. È giusto così.
Il sonno non è un lusso. È una delle armi più potenti per dimagrire, pensare e vivere bene. E se vuoi imparare a usarlo nel modo giusto, scarica il mio Manuale Gratuito “Sleep Report”: il Dossier che nessuno ti ha mai fatto leggere.
Fase 3 — Aumenta il tuo Metabolismo Basale
Mentre sonno e alimentazione gettano le fondamenta serve qualcosa che mantenga vivo il motore: il metabolismo.
E no, non si “attiva” con il caffè verde o con le camminate leggere, ma si costruisce con il ferro, con la fatica e con la costanza.
Il primo passo è allenarti con i pesi almeno 3 volte a settimana. Non per bruciare calorie — per creare un corpo che le bruci da solo.
L’allenamento con sovraccarico progressivo è l’unico in grado di:
preservare e aumentare la massa muscolare,
stimolare la produzione di Testosterone,
rendere il corpo più sensibile all’insulina,
e mantenere alto il metabolismo anche quando non ti alleni.
Ogni kg di muscolo in più è un acceleratore metabolico naturale. Più muscolo hai più il corpo diventa una fornace che brucia grasso 24 ore su 24.
Il secondo passo è aumentare il tuo movimento quotidiano spontaneo — ovvero il movimento fuori dall’allenamento: camminare, salire le scale, muoverti, fare le cose a mano.
Guido (sì, sempre lui) lavorava seduto ore davanti al computer.
Abbiamo risolto così: riunioni camminando.
Ogni chiamata diventava un’occasione per muoversi.
E' arrivato a 14.000 passi al giorno senza nemmeno rendersene conto, mentre il metabolismo tornava a girare come una Ferrari.
Fase 4 — Concentrati sull’INIZIO
Ti hanno detto per tutta la vita che per stare bene devi soffrire. Che per essere in forma devi patire la fame, il freddo, il caldo, che devi rinunciare a tutto quello che ami: al cibo, al vino, alle gioie della vita.
E tu ci hai creduto.
Come tutti noi.
Abbiamo pensato che il mondo fosse diviso in tre categorie:
I volenterosi, quelli che vivono di sacrifici.
I fortunati, con la genetica a favore.
E gli sfigati, rassegnati ma felici, che almeno si godono quello che c’è.
La mia missione con Maschio Alpha è che un giorno apri gli occhi e inizi a nutrirti davvero. Non con le diete da fame, ma con il cibo vero. E tutto cambia.
All’inizio serve forza di volontà, certo.
Ma poi, quando il corpo inizia a funzionare come dovrebbe, non è più uno sforzo.
Ti viene naturale. Ti piace. Ti fa stare bene.
Capisci che chi è “geneticamente fortunato” in realtà non ha mai dovuto lottare davvero,e quindi non avrà mai la motivazione per fare prevenzione. Tu sì. Tu hai la fame di chi ha deciso di cambiare sul serio.
E soprattutto capisci che il corpo non è diviso in zone, come ce lo fanno studiare. Non esiste “la pancia”, “le gambe”, “le spalle”. Il corpo è un’azienda efficiente dove ogni reparto deve lavorare in sinergia con gli altri. Se un settore rallenta, tutto il sistema ne risente.
E no, non sei sfigato perché hai dei problemi. Lo è chi vive da malato senza sintomi e un giorno si sveglia troppo tardi, colpito da un infarto o da un collasso dopo anni passati a ignorare i segnali.
Tu almeno hai preso consapevolezza. Hai deciso di agire.
E tutto quello che serve ora è iniziare.
Fase 5 — Cambiare Identità
Puoi perdere 20 chili, dormire meglio, avere più energia ma se non cambi testa, tornerai sempre da dove sei partito.
Il corpo cambia quando cambia l’identità ed è lì che la maggior parte degli uomini fallisce.
Non si tratta solo di allenarsi, mangiare bene o dormire di più. Si tratta di capire chi vuoi diventare. Un uomo disciplinato, lucido, presente o uno che si nasconde dietro la scusa del “non ho tempo”?
Quando lavoro con i miei clienti, non mi interessa solo il numero sulla bilancia.
Mi interessa il modo in cui parlano di sé, le parole che usano.
All’inizio, Guido diceva:
“Io non sono costante.”
“Non riesco a rinunciare a certe cose.”
“Non ho la mentalità giusta.”
Ora dice:
“Mi alleno perché mi fa stare bene.”
“Mangio carne perché mi serve energia.”
“Non sacrifico più il sonno, è il mio recupero sacro.”
Questo è un cambio d’identità non forzato, ma naturale, nasce dal collegare le azioni ai benefici. Dal notare come ti senti dopo un allenamento, dopo un pasto vero oppure dopo una notte dormita bene.
Quando cominci a riflettere su come vivi, inizi a vedere te stesso per ciò che sei diventato non per ciò che stavi cercando di essere.
Molti cercano di cambiare il corpo mantenendo la mente vecchia ed è per questo che tornano indietro: perché la testa continua a raccontargli la stessa storia di prima.
Cambiare identità significa riscrivere quella storia.
Da uomo che “ci prova” a uomo a MASCHIO ALPHA.
Non per dimostrare, ma perché ormai è la sua natura.
Maschio Alpha non serve a fare colpo in spiaggia (non solo), serve a tornare al comando del tuo corpo e della tua vita.
Non devi più vivere di rinunce, di diete ipocaloriche, di sacrifici senza senso. Devi imparare a vivere come un uomo sano, libero e forte.
E questo non si fa con le app, con gli influencer o con le formule magiche.
Si fa con metodo, con presenza e con identità.
Puoi continuare a leggere, guardare video e rimandare oppure puoi iniziare.
Come ha fatto Guido, come hanno fatto decine di uomini prima di te.
Il momento perfetto non arriverà mai.
Quando sarai Pronto inizia da questo libro: l'ho scritto per Te.
questo è il punto di partenza.
Dentro trovi i principi pratici che hanno trasformato centinaia di uomini over 40.
